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  • 夏天玩户外除了防晒,你还需要注意这些!

    2021-07-07   北京飞宏股份科技有限公司   2次浏览
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  •  夏天已至,户外人也开启了畅玩模式,露营、溯溪、徒步、骑行……,你想要的夏天的模样,都藏在户外的世界里。

    夏天玩户外,虽然风景好,可选择项目多,但是夏日的强烈的紫外线,多变的天气等自然因素,都是需要在户外注意的事项。

    毕竟,夏天玩户外,仅仅是只防晒是不够的,你还要注意更多的户外须知,才做足充分的准备工作,才能在户外玩的安心,行的畅快。

    以下这些夏季户外注意事项,一定要注意哦!

     

    01

    防晒

    毋容置疑,防晒是夏天玩户外最最需要注意的事项。因为,一不小心你可能晒成另一种肤色,甚至有的严重到脱皮,晒伤。

    看似夏天晒晒太阳没啥大不了的,可是紫外线过强,晒伤真的就是分分钟的事情。

    夏季户外活动时皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。

    户外防晒应对措施:高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上等暴露在阳光下的线路。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、冰袖、防晒服、毛巾等防晒物品。

     

    02

    防中暑

    夏天天气炎热,中暑现象时有发生,在户外参与活动时,更需要注意,谨防中暑发生。

    夏季参加户外运动,身体内的热量积累比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑。如果中暑,出现意识模糊情况,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,把水均匀地洒到患者的身上、头上,并不断吹风。一旦发生中暑,如果不及时处理降温,就会出现生命危险。

    户外行走途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。

    另外,一路上必须要注意补充水、盐分和电解质,带齐人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

     

    03

    防蚊虫叮咬

    夏季蚊虫较多,户外活动一定要做好防蚊虫叮咬工作。千万不要觉得小小的蚊虫有什么可怕的,在户外任何一点风险都不要留给自己。

    在户外活动时,防蚊虫要注意一下几点:

    尽量穿长裤出行,宽松的裤子要扎进袜子里。

    高帮鞋能有效预防蛇类。

    随身携带驱蚊类药水(清凉油、风油精、花露水等)。

    被蚂蟥附体了不要急着去清理它,轻拍被咬的部位周边,蚂蟥会自己脱落。唾液也可以让蚂蟥脱落。严重者需就医。

    被蛇咬了要先记住蛇的形体特征,以便作有针对性的处理。被蛇咬了要做及时处理,先用清水冲洗,然后再用酒精擦拭伤口,纱布包扎伤口然后就医。

    远离马蜂窝,不要因为好奇去近距离接触马蜂,被5—10个马蜂蛰就会有生命危险。万一被马蜂追,用衣服遮住暴露在外面的皮肤跑就是了。

    如果对蚊子叮咬较敏感的人,不妨在外出前,吃一粒抗组织胺药物。

     

    04

    注意科学饮水

    夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,以防止身体缺水,出现脱水的风险。

    饮水时切忌一饮而尽,要多次少饮。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋等风险。

    夏季户外活动饮水不要只补充水分,也需要一些功能性饮料,补充身体所需能量。

     

    05

    合理饮用冷饮

    夏季参加户外活动,在炎热的天气下,有冷饮降温,是一件很享受的事情。

    但是在户外活动时吃冷饮,也一定要注意,活动中或者活动后不能马上大量吃冷饮。因为冷饮不仅能降低胃的温度,而且也冲淡了胃液,会使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则可能导致急性胃炎。

    参加户外活动少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量。出发前带的冰冻饮料,饮用要少量多次。活动结束以后,要等身体温度大幅度降温以后,再喝冰冻的饮料或者啤酒等。

    在户外时,千万不可无限制饮用冰冻饮料,合理科学的饮用,既安全又畅快。

     

    06

    选择合适的衣服

    夏季户外运动大量出汗,如不能及时换干衣服,不仅身体感觉难受不适,还有可能引发风湿或关节炎等疾病。

    参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,容易引发疾病。

    为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的速干服装,最佳的是速干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。

     

    07

    关注天气变化

    夏季的天气很多时候很容易出现突发和极端的气候,大雨、暴风,雷电,冰雹等极端天气也是户外不可控的风险之一。

    夏季的天气变幻莫测,除了了解近三天大范围的天气变化,更要注重活动所在地的天气变化,这需要观察当地的云彩,风向等的变化来推测天气状况。

    在户外时,一旦天气突变时,应该尽快远离山沟,陡坡,到开阔地,以防山洪或滑坡或石头滑落等风险。

     

    夏季户外活动属于高耗能,高挑战性活动,户外爱好者要量力而行,只有出发前做好准备工作才能在过程中安全畅享户外。

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